Как правильно выходить из поста без последствий для здоровья
Правильный выход из состояния голодания
Чтобы суметь правильно и плавно выйти из голодания, нужно изначально рассмотреть свой рацион, дабы не загружать свой организм вредной пищей. Тогда и выходить из голодания будет предельно просто.
Ешьте парное, тушенное, запечённое и, желательно, включайте в свое меню первые блюда, тогда не будет слишком сильной нагрузки на организм.
Главное – мера!
Мусульманский пост достаточно гибок и основан на том, что жизнь и здоровье человека самое ценное, и, если есть проблемы со здоровьем, не рекомендуется держать пост.
Пост с его строгими пищевыми ограничениями и сам по себе нелегкое испытание для организма. Но самое сложное впереди — не «сорвать» желудок в тот момент, когда все станет можно.
Из поста нельзя «выпрыгивать», выход должен быть плавным и постепенным. Как сделать это правильно?
Не спешите!
По мнению специалистов, переход от поста к привычному меню должен занимать около недели. Добавляйте продукты животного происхождения в рацион постепенно. Начинать рекомендуется с кисломолочных продуктов. С помощью йогурта, творога и кефира организм «вспомнит», как переваривать животный белок.
Яйца тоже можно, но не более двух в сутки. Есть мясо можно начинать через три дня после завершения поста. Самое главное: за один прием лучше есть только один белковый продукт животного происхождения.
То есть первая неделя (минимум!) после поста от самого поста не так уж сильно отличается. Просто добавляете к уже привычному рациону немного животного белка. Телу нужно привыкнуть.
Ешьте маленькими порциями.
Услышав долгожданное «можно все!» организм, как правило, начинает требовать больше, чем ему необходимо на самом деле. Соблюдайте умеренность, питайтесь маленькими порциями три-пять раз в день и не позволяйте лишних перекусов.
Не забывайте соблюдать питьевой режим. Недостаток воды в сочетании с пищей, от которой организм отвык, может спровоцировать запоры.
Не стоит налегать на жирное, острое, соленое, сладкое, даже если очень хочется. Поджелудочная железа и печень сейчас особенно уязвимы — уж слишком хорошо им было, пока вы не нагружали их тяжелой пищей.
Не рекомендуется есть много выпечки и сладостей, которые способны вызвать резкий скачок глюкозы в крови.
Выходя из поста, не спешите объять необъятное и съесть все самое вкусное сразу. Помните: вам теперь все можно. Шашлык никуда не убежит, а провести несколько недель «в обнимку» с панкреатитом или обострением других заболеваний ЖКТ — гораздо хуже, чем просто отложить с встречу с любимым блюдом.
Берегите себя и свое здоровье!