С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца 11 августа.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности. Но большинство проблем можно предотвратить, изменив образ жизни!

Главные факторы риска

• Курение и алкоголь спазмируют сосуды и повышают давление.
• Избыток соли, сахара и плохих жиров ускоряет атеросклероз.
• Малоподвижный образ жизни (гиподинамия).
• Хронический стресс и плохой сон.
• Высокое давление и повышенный уровень холестерина.

Тревожные сигналы

• Давящая или жгучая боль за грудиной.
• Внезапная нехватка воздуха.
• Ощущение перебоев в работе сердца.
• Сильная слабость и головокружение.

При появлении этих признаков сразу вызывайте скорую помощь. Проходите ежегодную диспансеризацию, чтобы вовремя заметить скрытые угрозы.

Простые правила для защиты сердца:

Больше двигайтесь — 30 минут активности в день заметно снижают риски.

Правильное питание — больше овощей, рыбы и цельнозерновых.

Откажитесь от курения — через год риск инфаркта снижается вдвое!

Контролируйте вес — лишние килограммы нагружают сердце.

Полноценный сон — 7–8 часов помогают сердцу восстанавливаться.

Регулярно проверяйтесь — измеряйте давление и холестерин.

Начните с малого уже сегодня — подарите своему сердцу заботу!